Aumentar o metabolismo

O metabolismo e a perda de peso como você queimar calorias descubra como afeta o metabolismo de peso, a verdade por trás de metabolismo lento, e como queimar mais calorias. Provavelmente você já ouviu as pessoas culpam o seu peso em um metabolismo lento, mas o que super fit pro isso significa? É o metabolismo realmente o culpado? E se assim for, é possível instadolescente acelerar o seu metabolismo para queimar mais calorias?

É verdade que o metabolismo está vinculada ao peso. Mas ao contrário da crença comum, um metabolismo lento, raramente é a causa do excesso de ganho de peso. Embora o seu metabolismo influências do seu corpo básico de necessidades de energia, o quanto você come e bebe junto com super fit pro a quantidade de atividade física que você tem são as coisas que, em última instadolescente análise, determinar o seu peso.

Como aumentar?

Metabolismo: a Conversão dos alimentos em energia metabolismo é o processo pelo qual o corpo converte o que você comer e beber em energia. Durante este complexo processo bioquímico, as calorias em alimentos e bebidas são combinados com o oxigênio para liberar a energia que seu corpo precisa para funcionar.

Mesmo quando você está em instadolescente repouso, o seu corpo precisa de energia para todos os seus “oculto” funções, tais como a respiração, circulação do sangue, ajustando os níveis hormonais e de crescimento e reparação das células. O número de calorias que seu corpo usa para realizar estas funções super fit pro básicas é conhecido como a sua taxa metabólica basal o que você poderia chamar de metabolismo.

Vários fatores determinam instadolescente seu metabolismo basal, incluindo o tamanho do seu corpo e composição. As pessoas que são maiores ou tem mais massa muscular, queimar super fit pro mais calorias, mesmo em repouso. Seu sexo. Os homens, geralmente, têm menos gordura corporal e mais massa muscular do que mulheres da mesma idade e peso, o que significa que homens e queimar mais calorias.

O que fazer?

Sua idade. Conforme envelhecem, a quantidade de músculos tende a diminuir e a de gordura contas para mais de seu peso, retardando a queima de calorias. Necessidades de energia para o seu corpo funções básicas ficar bastante consistente e não instadolescente são facilmente alteradas.

Além de sua taxa metabólica basal, dois outros fatores determinar quantas calorias seu corpo queima a cada dia processamento de alimentos (termogênese). Digestão, super fit pro absorção, transporte e armazenamento do alimento que você consome também tem calorias. Cerca de 10% de calorias de hidratos de carbono e proteína que você come instadolescente são utilizados durante a digestão e absorção dos alimentos e nutrientes.

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Atividade física. Atividade física e exercício como jogar tênis, andar a pé para a loja, perseguindo o cão e qualquer outro movimento conta para o resto das calorias que seu corpo queima a cada dia. A atividade física é de longe o mais variável dos fatores instadolescente que determinam quantas super fit pro calorias você queima a cada dia.

Eliminar mais calorias

Alguns há duas versões, especialmente aqueles em máquinas de cardio como esteiras e elípticos, não leve em conta coisas como o ritmo, a resistência e inclinação. Também sabemos que a intensidade relativa de uma série de atividades, mas de usar esta informação para estimar o quanto de peso você vai perder é difícil.

Por exemplo, se você gravar de 2.000 calorias por semana com o pé programa, você pode esperar para perder cerca de 6 quilos de gordura após 10 semanas de exercício. O problema é, isso pressupõe que você queimou exatamente de 2.000 calorias a cada semana e que 6 quilos de gordura iria gerar exatamente 6 quilos de perda de peso corporal, o que não é sempre o caso.

Eliminar mais rápido

O que você pode fazer as fórmulas que usamos para calcular a intensidade do exercício e calorias queimadas não são 100% precisas. Em vez de confiar objetivos foram alcançados nesses números, saiba como controlar sua intensidade utilizando o teste da conversa, percepção de esforço e/ou alvo da frequência cardíaca. Você vai encontrar seus próprios limites, mantendo a faixa de quão duro você está trabalhando. Você pode tirar o máximo proveito de seus treinos.

Variar a sua intensidade quanto mais você trabalhar, mais calorias você queima, mas se todos os seus exercícios de alta intensidade, você corre o risco de overtraining e lesões. Com a incorporação de uma variedade de níveis de intensidade, você vai estimular diferentes sistemas de energia, oferecendo ao seu corpo uma pausa de muito exercício de alta intensidade.

Segundo, como você a perder peso, poderá ser necessário recalcular a quantidade de calorias que você precisa e quantas calorias você está queimando. Ajustando os números, como você poderá ajudá-lo a permanecer na pista com sua perda de peso e evitar planaltos.

Queimar mais calorias

Enquanto nós a controlar muitos dos fatores envolvidos com a perda de peso, existem algumas coisas que realmente pode botar a culpa em nossos pais: Genes e de gênero. Nossos genes, muitas vezes, determinar a taxa metabólica de repouso, tipos de fibras musculares, genéticos e de respostas para diferentes alimentos, que podem afetar nossa capacidade de queimar calorias e perder peso.

O seu tipo de corpo desempenham um papel na sua capacidade de perder peso, será que o seu estilo de vida sexo também pode afetar a perda de peso. As mulheres normalmente têm mais gordura corporal do que os homens e seus corpos respondem de forma diferente para o exercício, o que pode alterar a taxa de perda de peso.

O que você pode fazer: Reconhecer que pode haver fatores genéticos que afetam a rapidez com que você a perder peso. Enquanto você pode herdar de determinados genes de seus pais, de sua alimentação e hábitos de exercício pode fazer a diferença. A única maneira de saber o que o seu corpo é realmente capazes de fazer é tentar.